女步入30岁之后，肌肉会以每年1%的速度持续减少，女在生活中遇到的各种身心不适都与肌肉力量不足息息相关。因此，维持肌肉才是更的！本书是美国运动医学会认定运动生理师写给女的运动方案，详细介绍了不去健身房、不依赖器械、在家能轻松实现的运动方法，在变瘦的同时，拥有紧致好身材。帮助女培养运动惯、解决运动量不足、增强肌肉力量，达成减脂、美体塑形、调节身心的目标，并有效抗老！另有针对孕期、产后和更年期阶段的运动指导，全面解答运动过程中常见疑虑。扭转你的陈旧认知，不给女运动设限，助你成为更好的自己！随书图解高清示范，一学会！翻开这本书，为迈出运动的步！