《DK压力心理学（全彩）》内容简介：压力无处不在，也无法避免，它是生活不可或缺的一部分。面对压力，有人手足无措，有人阔步向前。我们是哪一种人，没有人比我们自己更清楚。《压力心理学》实用而有趣，是一本能够帮助你放飞自我的积极心理学百科图书。本书根据心理学和精神医科的前沿理论和临床研究，告诉你如何识别生活中的各种压力来源，帮助你重构应对压力的思维和心理模式，从而走出被压力笼罩的心理阴影，将压力转变为积极生活的动力，活出一个更快乐、更健康、更高效的自我。本书所谈及的压力涵盖隐藏在人生各个角落的压力：工作、考试、人际关系、社会、金钱与财富……阅读本书后，你将能够用科学的方法驾驭压力，开启人生的新篇章。 英国DK出版社是国际知名的出版社，全球视觉工具书的*名品牌，成立于1974年，其愿景是创作既有视觉冲击力又包含丰富信息的图书，使读者能够理解每一个主题。DK图书被认为是从生到老不断学习的生活指南，其科普、百科、生活等图书畅销全球。安林红、秦广萍，《DK压力心理学（全彩）》一书的译者，翻译经验丰富，翻译风格轻松活泼，所翻译图书受到广大读者们的喜爱。 8 前言第一章 正确看待压力：压力如何影响身心12 压力是什么如何区分压力14 生而有压力生活中不可或缺的部分16 压力有好处吗对改善人体系统有促进作用18 培养韧性弯而不折20 人体报警系统压力生理学24 识别压力源找出“问题点”26 减压机制拥有自控力30 压力和个性有关吗个性与压力32 像男人一样对待压力吗男人、女人和压力34 没有绝对完美把实际标准降低，以减轻压力38 自我同情做一个自我慰藉者40 写出来坚持记录与压力有关的日记42 这样做值得吗压力与自信44 发现意义承受压力是值得的46 自我掌控感了解自己的极限48 打破忧虑循环应对不确定性52 减轻思想上的压力认知行为疗法的力量54 压力有多大处于不安与危险之间第二章 永远的伙伴：应对长期压力的策略58 现在的压力比以往任何时候都大吗60 解决技术带来的压力应对数字时代64 空中抛球多任务压力68 镜子和反射身体的问题70 恋爱中的安全感压力和关系74 约瑟芬，今晚不行性与亲密关系76 为人父母的压力创造平静的家园80 工作场所工作压力84 工作到身心俱疲要懂得适可而止88 消费的压力管好钱90 为钱发愁未偿还的债务与不安全感92 维护自己的利益学习坚守底线94 大胆说问自己想要什么96 别挤我应对拥挤的空间98 绿地久负盛名的自然疗法100 音乐与寂静聆听的疗效102 老人与压力优雅地老去104 永远在你身边如何做一个强大的看护者106 顺其自然宽恕的力量108 表达谢意感恩是如何减轻压力的第三章 当下的压力：缓解短期压力的策略112 转折点改变带来的压力114 重要日子来临应对表现焦虑问题116 与他人不和管理冲突压力118 无法忍受如何面对挫折120 当爱已成往事分手或离婚122 丧亲之后如何生活如何对待丧亲之痛124 面对现实接受并承认现实128 吸气，呼气呼吸控制疗法130 学会放松渐进式肌肉放松法132 花点时间正念和冥想136 咱们庆祝一下吧庆祝活动138 喝上一杯压力和饮酒的关系140 不要逃避如何不受压力支配142 保持健康压力和身体不适第四章 减轻生活压力：生活得更平静146 生活中有太多的选择如何确定轻重缓急148 平衡法则如何平衡工作和家庭的关系150 为什么需要闲暇时光休闲的价值152 健身运动的作用154 行走疗法如何通过散步来消除压力156 正念练习利用瑜伽和太极减压158 压力和食品压力下的饮食162 睡个好觉受失眠困扰166 简约生活简洁的家居环境和习惯168 足够强大如何管理意志力170 抵制老习惯在压力下保持坚定174 全浸入式发现心流的艺术176 朋友圈友谊和支持180 积极沟通不抱怨的益处182 发现有趣一面幽默的作用186 创造力用艺术战胜压力188 宠物的力量动物可以让人心平气静190 一切都靠自己吗孤独的压力192 坚韧的艺术坚持和激情第五章 韧性和解决方案：寻求支持和更加强大196 感觉不舒服压力引发的身体症状198 心底的大灰狼走出童年受虐的阴影200 关爱自己精神疾病的事实与虚构202 直面抑郁症情绪低落和抑郁204 管理焦虑四种焦虑症208 救生船治疗师有用吗210 保持镇定有韧性的生活214 资料来源与参考书目220 索引