菜名：降血压家常菜 原料：降压食材，如蔬菜、菌类、豆类…… 调料：常备调料，如精盐、酱油、醋…… 做法：将原料洗净、切好，经武火快炒、蒸煮，辅以调料调味，出锅即可食用。 特点：原料、调料均家庭常用，易购易得；纯食材配方，安全可靠；制作简单，无需复杂烹制过程。 功效：有助于控制血压，平缓血压波动，减少降压药物用量。 小窍门：书中共介绍48种有助控制血压的好食物，需按照个人情况控制用量，再好的食物也不能盲目、随意食用。