生产完成后，新妈妈会遇到各种烦恼和困惑，可又忙于带孩子，顾不上解决这些问题。在《产后妈妈身心护理全书》这本书中，日本孕产保健专家介绍了既安全、又轻松的产后“自我护理”方法，告诉妈妈们，并不需要为产后的护理腾出特别的时间，育儿过程中，或者是空闲时间就可以做到了。　　* 依靠肌肉的力量使打开的骨盆恢复原状　　* 提高睡眠质量，短时间的休息就能恢复精神　　* 用正确的哺乳姿势舒适地哺乳　　* 用正确的站姿、蹲姿保护易痛的腰　　* 调整自律神经，放松身心　　* 锻炼腹部肌肉，使鼓出来的小肚子重新收紧　　* 特别适合产后妈妈身心状况的健身操