这是一本全面系统地讲解自行车基础体能训练的指南，是一本针对自行车运动爱好者在车下进行训练的手册。全书共分6章，第1章介绍了人*车的协调统一，涵盖了自行车方面的基础知识及训练要点；第2～4章分别从拉伸、力量、核心3个方面系统讲解了具体的训练方法及动作要领；第5章则重点介绍了交叉训练的原则和方法；*后一章给出了如何进行周期化训练和制订训练计划等内容。  本书适合广大的骑行爱好者，尤其是那些希望提高自身基础力量与体能的骑行爱好者阅读。