很多人都在寻找不生气的方法，比如压抑忍耐、积极乐观等。可是本书作者却告诉我们：那些都不是从本质上解决问题的方法，因为，\"情绪化\"并不是情绪的错，而是想法的错！  作为人际关系疗法（IPT）权威专家，作者认为，负面情绪本身并没有对错，它只是传递了心理的讯息，提醒我们寻求援助或保护自己。其实，让愤怒不断膨胀的，是我们的\"情绪化思考\"--这种思考，基于我们内心的\"受害者心态\"，以及因自我肯定感低不足而过分追求\"正确\"的执念。  本书旨在从本质层面解决情绪化的困扰。作者解析了生活中那些\"让人生气的小事\"，让读者看清\"情绪化思考\"的来龙去脉，也让读者明白在那样的情境下究竟该如何表达、如何沟通。除了解析\"情绪化思考\"的问题之外，作者还教我们如何养成避免情绪思考的7个习惯，以及当生活中遇到\"易燃易爆\"的人时该如何应对。本书用清晰好读的文字告诉读者：当你理解自己的情绪、感受到自己生而坚韧、也生而温柔的本质时，就能学会让情绪守护你，而不是困住你。