如果想要保持内心的清澈，精神丰富，那么修炼一颗淡定的心就显得尤为重要。本书从不同的角度阐述了浮躁的危害，如何做到“不焦躁不急躁不浮躁”，具有启发性和可读性。相信阅读此书能让静心凝神，能让你认清浮躁的本质及危害，进而帮助你远离浮躁，重新找回内心的平静。 第一章 浮躁，让你看不清事物的真相现代人的浮躁心理及应对措施 浮躁常常由寂寞而生 内心不安，才是最大的敌人 宁静的力量 “心旷”才能有容 气定才能神闲 戒除浮躁，平常心助你成功 心浮气躁，难于成事 耐心等待，成功有章可循放弃攀比，享受现实的快乐倾听内心宁静的声音第二章 放下急躁，品味生活之美 别让生活像上了发条的钟不可急功近利欲速则不达学会忙里偷闲在休闲中解放空出点时间看流星张弛有度，再忙也要歇一歇工作狂人，别忽略自己的健康放慢脚步，走向外面的世界释放神经，偷得浮生半日闲过劳一族，远离蜜蜂式的工作方式放慢脚步，寻找工作与生活之间的平衡点工作的间隙伸个懒腰把工作想象成休闲娱乐疲惫时想象一次浪漫的旅程不要拿效率来强迫自己工作第三章 少一些焦躁，就能多一些快乐 傍晚时刻，欣赏夕阳西下尝一杯幸福的美酒幻想美梦成真的那一刻饥来吃饭倦时眠黎明时分，看着太阳升起美，就在我们身边内心的平衡才是幸福的能量源幸福与金钱无关让微笑成为一种习惯善于发现身边的快乐羡慕别人的幸福，不如找到属于自己的那份幸福相信美好的存在心灵的充实，是一朵幸福之花幸福就是猫吃鱼、狗吃肉、奥特曼打小怪兽幸福是一种积极的心态笑看人生的各种风景有需要时被满足，就是一种快乐真正的幸福是什么快乐不需要理由热爱自然，关爱生命第四章 涤清尘虑，寻回初心，走出焦虑困境 永远保有你的童心别让自己活得太累给心灵洗尘用赤子心去感受生活处理好压力，做个简单工作者长时间工作后去露营吧常到户外去，呼吸一下新鲜空气洗净尘埃，拥有一颗平常心放开手脚，去做你喜欢的事吧挥洒自我个性，强过附庸风雅的流俗坚持唱完自己的歌洒脱不羁走一回，拈花微笑天地间我的地盘，当然由我做主一个人的魅力源于真实地呈现自我做最好的自己第五章 放下浮躁，心安身安 人生不能跳跃着前行，任何事都急不得用平和的心态对待生活__频繁跳槽，越跳越糟用沙漏哲学一点一滴化解压力精诚所至，金石为开不要一味地求变用耐心将冷板凳坐热用平凡的心态确立人生坐标清除心灵上的欲望成功从做好小事开始等待是生命的常态将等待进行到底生活本来就不易，耐心等待才能发现转机第六章 笑纳缺憾，淡定修行 从容地接受人生中的变故何必徒劳寻求完美，生活本身就是不完美的接纳所有的不幸，期盼生活的彩虹付出不一定能得到回报尽力了，不一定能做到最好没有十全十美的人生没有完美的人和事玫瑰有刺，要接受事物的瑕疵煤堆里的金子看不出光泽人生之路就是一场场挑战人有悲欢离合，月有阴晴圆缺生活难免会有不公平，看开就好坦然接受命运的不公完美是一种海市蜃楼学会接受不可更改的事实在大海上航行的船没有不带“伤”的第七章 给浮躁的心灵洗个澡 丢弃“情绪包袱”学会忘记苦难，才有空间容纳幸福学会遗忘，拥有宽心和快乐战胜消沉，情绪方能飞扬别为打翻的牛奶而哭泣和忧郁说再见和悲苦挥手挫折总会过去埋葬过去，开辟未来好了伤疤忘了疼亡羊补牢，犹未为晚明天又是新的一天正视挫折，走过去前面是片天给情绪装个“安全阀”解开愤怒的“结”让昨日止于昨夜过去不再是伤害那些不能看开的，唯有遗忘随时抛开坏心情第八章 不焦躁，得身心大自在 敞开你的心窗看开，想开，烦恼就会走开快乐不在别处，就在你的心里快乐来自于内心的安详快乐是一种习惯乐观的人看到希望，悲观的人只能看到绝望让自己在最深的绝望里，遇见最美丽的惊喜 失去什么都不能失去希望，没有希望生活还有什么意义 时刻保持精神的愉悦 心往宽处想，境界两重天 信念是溺水时的救生圈，只要不松手，希望就在 幸运不是天生的，是设计出来的 保持好你的心境 用微笑面对人生 有个好心态，才会有个好人生 找对快乐的角度，生活再苦也可以笑着面对 转个弯，生活依然美好 第九章 动心忍性，不急躁才能成事“忍”是家庭和睦的秘诀 百川入海，宽心制怒成大器 避免冲突，平和地面对世界 察觉自己的不足 沉淀心情，宁静可致远 冲动是魔鬼，三思而后行 冲动做事就是走火入魔 切忌感情用事，给行为加点理性 诫 己 控制情绪，心中藏一片清凉 控制自己的情绪 怒发冲冠，不如云淡风轻 平衡情绪，走出物欲的迷宫 忍耐并非软弱忍是一门学问，是一种处世的艺术 忍让是一种通权达变的智慧 忍一时风平浪静 忍一时而存久远是宽心的重要秘诀 忍者无敌 受辱之时，要勇于忍 第十章 怀宽恕之心，就能不被急躁所扰包容有多少，拥有就有多少 别让仇恨的种子“遗传” 友情如水，宽容是杯 嘲笑是水灾，包容才能无害 若容不下生活，生活也容不下你 气量大一点，生活才祥和 宽容别人也是方便自己 对自己也要宽恕 将怨恨收藏于心，只会让自己再度受到伤害 宽容别人，还心灵一份纯净 宽容从心开始 宽容的人快乐多 宽容和忍让是一种大智慧 宽容是一种风范 宽容是滋润心灵的甘泉 在仇恨的袋子里装点宽容 心宽之人，看世界满是鸟语花香 第十一章 懂得退让的人，生活得不焦躁“不辩”是一种大胸襟 “不争”和“无求”是远离烦恼的妙法 避免无谓的争论 不斗气，不生气 放下名利之争是明智之举 盲目攀比，摔伤的是自己 圣人之道，为而不争 无所争未必无所得 与人争辩是一场没有胜利的赌局 争一步不如让一步 争一世而不争一时 只有无争，才能无忧 第十二章 人生不计较，急躁不扰之别为琐碎的小事而烦恼 不斤斤计较是一种豁达凡事斤斤计较，只是徒增烦恼罢了 别自寻烦恼 不要对自己太苛刻 烦恼本是自家生 快乐的法则：少一点，多一点 气是自己找来的 切莫庸人自扰 切勿悲观，何必杞人忧天 让忧愁远离你的生活 人不能总为小事烦恼 心中无事天地宽 幸福趁现在，何必去预支明天的烦恼 远离疑病心理 到底是什么在困扰你 远离焦虑，斩断心中烦恼丝 第十三章 简约生活，无躁也无忧无边的欲望会让生活更累 简单生活中的幸福 过简单生活，寻真情实趣 那些云淡风轻的日子里，一箪食，一瓢饮足矣 不求轰轰烈烈，但求幸福平淡有味道 平平淡淡才是真正的人生 安贫乐道，自得其乐 简单生活就是快乐 清廉自守者，虽贫也光荣 欲望越小，人生就越幸福 简单地处理复杂问题 像给植物剪枝一样简化生活 放弃生活中的“第四个面包” 明确你的目标 承诺是债务，学会动听地说“不” 将不必要的欲望关在门外 第十四章 用慈悲之心，祛急躁之气帮助别人就是帮助自己 给予就是被给予 及时行善，用爱温暖人生 将慈悲心化为具体的行动 乐善好施，终有回报 灵魂最美的音乐是善良 人性本善，勿以善小而不为 善恶皆在一念间善良的回报 自觉自愿的善举，就像呼吸、吃饭、睡觉一样自然 第十五章 正视逆境，就能远离焦虑一场挫折，还是一场游戏 严冬之后是暖春 人在低处也飞扬 人生没有过不去的坎儿 机遇与风险同行 因为泥土的滋养，才有鲜花的芬芳 失误背后常隐藏着成功的美丽 失败也是一次机会 幸运的疼痛 放大承受的胸怀 换个角度看待折磨你的事儿 留住心中“希望的种子” 每一次跌倒，都是为了再次