饮食+运动+睡眠，打稳根基，帮助孩子长高个儿！1.解读长高密码，成就孩子更“高”未来；  2.分龄食谱，开启身高增长引擎； 3.高上桌率的长高菜，让孩子身高不“掉队”; 4.一日三餐巧安排，助孩子“高”人一等； 5.多让孩子进行体育锻炼，每天至少有半个小时的有效运动时间； 6.让孩子有充足的睡眠，夜晚是分泌生长激素的关键时期，保证睡眠才能长高。本书从科学营养的角度出发，根据各阶段孩子的发育特点与营养需求科学设计，注重荤素搭配，介绍了近百种营养搭配食谱，包括菜、粥、面等的制作方法，做到日常饮食品种多样化，避免孩子因单调而产生偏食，从而让孩子均衡地吃、全面地补。家长只要稍微花点时间跟着学，对身体有益的菜品都能变着花样轻松做。