本书分为基础模块和拓展模块两部分。基础模块包括两章内容，分别为体能发展与科学锻炼、体育运动与健康教育，对体能训练、职业体能、健康教育基本知识进行分析与讲解，帮助轻松掌握体育与健康的入门知识。拓展模块包括七章内容，分别为球类运动、田径类运动、体类运动、水上类运动、冰雪类运动、武术与民族民间传统体育类运动、新兴体育类运动，对常见运动项目的历史、基本知识与技能、技战术、比赛规则等内容进行介绍，以帮助选择符合自己兴趣爱好的体育项目。