本书是集徒手格斗防身技术动作和健身方法于一体的实用书，在内容上突出讲述了在与一切目无法纪的刑事犯罪分子的实际斗争中，为保护国家、公共利益、自己和他人的生命财产安全所运用的技术技能招法。为了适应公民在实际正当防卫中的需要和模仿自学的要求，本书重点介绍了实用防卫技术动作的招式、招法，科学系统地编排、设计了十日课程，介绍了百余种防卫招法，并附以简练精要的阐述，在此基础上配以图例，便于读者直接参照学习。 书中所列的防卫招法，立求简单精练。雄健朴实、攻防兼备、讲究实效，同时强调技术动作的实用性，采用“以防为主，后发制人”的原则，结合人体生理学的观点，针对防卫中移动重心、击打要害、巧拿关节、以物代器的特点，运用防卫技法，达到在日常生活被动防卫中制服暴徒的目的。 值得注意的是，防卫技术包括进攻和防守两个方面，只有防守而无进攻，或者只有进攻而无防守，都会在实际格斗中使自己处于被动、失误的境地，从而使对手乘虚而入，给自身造成不应有的伤害。这就需要读者因时、因势灵活机动地运用，而不能鲁莽从事。