我们对疾病的了解每进一步，疾病就会后退十步，但前提是正确地理解疾病。自媒体让健康资讯的获取更加便捷，却也难以避免健康谣言“鱼目混珠”。对糖尿病患者而言，若无基本的医学通识或不尝试科学地求证，很可能会遭受“二次伤害”。   《糖尿病看这本就够了》畅销九年，赢得广泛赞誉。九年来有关糖尿病的知识更新层出不穷，书稿全面更新势在必行。新版延续了版图解漫画的呈现形式，同时将糖尿病饮食、运动、药物治疗、手术治疗等相关的新认识、新方法补充进来；“糖尿病小课堂”特别附赠陈大夫音频答疑（扫二维码获取），糖尿病患者关心的十个问题详细解答。 陈罡，北京协和医院内科主治医师，曾在日本东京大学医学部、东京女子医科大学和美国加利福尼亚大学旧金山分校、麻省总医院访问学习。编著及出版畅销医学科普读物《糖尿病看这本就够了》《痛风看这本就够了》《高血压看这本就够了》，及小说《因为是医生》广受赞誉好评。 开篇  糖尿病要想治好，你必须自己出手 001糖尿病是一辈子都治不好的病吗 002糖尿病治疗的目标：血糖值恢复正常并保持正常 003得了糖尿病，如何切实有效地开展治疗 004立即行动起来 004不迷信药物 004掌握初步的知识 005听医生的话 006定期随诊不可少 006章  甜蜜杀手，掀起你的盖头来 007糖尿病的本质——胰岛素不够用了 008健康人能够控制血糖的波动 008胰岛素作用不足是糖尿病的原因 008糖尿病的罪魁祸首——不良生活习惯 010糖尿病的其他几种常见病因 014能感觉到的时候，病情已经很重了 016判断有没有患糖尿病我该做什么检查呢 018尿糖筛查意义并不大 018血糖测定是确诊必备项目 018糖尿病确诊后还有哪些检查必须做 021用于了解血糖平均状态的检查 021用于诊断1型糖尿病的免疫学检查 022用于评估糖尿病的并发症的检查 024糖尿病不好好治疗会怎么样 025糖尿病最常见的三大并发症 025三大并发症之一——糖尿病视网膜病变 027三大并发症之一——糖尿病肾病 029三大并发症之一——糖尿病神经病变 031催生动脉粥样硬化的“代谢综合征” 034糖尿病治疗饮食、运动是基础 036“降低”血糖不全对，“控制”血糖是正道 036血糖控制的好坏，是健康路上的转折点 037管住嘴：吃到刚刚好 037迈开腿：消耗过剩的能量 037学会配对血糖，掌控糖尿病 038量身定制你的个性化用药方案 042第二章  把“吃出来”的病“吃回去” 043饮食疗法，所有糖尿病患者都需要 044饮食疗法“三要点”：量、质和均衡 044量——吃到八分饱 045质——饮食结构合理搭配 045均衡——把握好营养配比，安排好一日三餐 045究竟吃多少是合适的 046综合年龄、肥胖等因素来计算个人所需热量 046把握细节，微调数值 047合理搭配饮食，你需要了解六大营养素 048高效快捷的能量来源——碳水化合物 048生命之源——蛋白质 051构建人体的材料，不可缺的能量来源——脂肪 054三大营养素增效的润滑油——维生素 056人体无法合成，只能补充——矿物质 060备受瞩目的“第六元素”——膳食纤维 063饮食疗法实战——用好“食物热量换算表”，饮食疗法不再没章法 065步：记住食物的分类 066第二步：80千卡换算为1份 067第三步：在实践中增强记忆 067饮食疗法实战——平衡饮食中的营养 068如何吃得更好 068如何分配一日三餐的热量 069饮食疗法实战——食物重量和热量的关系 070如何正确计算食物的热量 070如何正确称量食物的重量 071饮食疗法实战——如何与零食、水果相处 073加餐的热量也要算入每日食物总热量中 073注意“隐藏”的热量 073得和水果说再见吗 074饮食疗法实战——与酒如何相处 076饮酒影响血糖的控制 076饮酒打乱正常饮食生活 076原则上禁止饮酒 077饮食疗法实战——减少食用油用量 078饮食疗法实战——减少食盐用量 080摄盐过多增加并发症风险 080用心调味，带动全家一起减盐 080饮食疗法实战——克服饥饿感 082我为什么会有饥饿感 082熬过头三个月就好了 082饮食疗法实战——低热量食品和合成甜味剂 084饮食疗法的好帮手：新型调和油与合成甜味剂 084新调料使用须知 084饮食疗法实战——如何安排外出就餐 085餐馆食品油多糖多 085注意饭菜量、用油和营养均衡 086饮食疗法实战——合并糖尿病肾病怎么吃 087肾病的饮食原则：低盐低蛋白 088饮食疗法实战——高血压、痛风该怎么办 090高血压：摄盐过多容易导致高血压 090痛风：贪食导致的肥胖比嘌呤还可怕 092饮食疗法实战——老年人饮食需要注意什么 094老年人进行饮食疗法的几个难点 094理想的解决方式：全家人共同定时进餐 094剩饭和间餐问题 095牢记饮食疗法的“12条戒律” 095糖尿病患者的推荐食谱举例 096冷拌面 096西瓜黄瓜汁 097拌三丝 098黄瓜拌海蜇 098羊肝羊肉生姜粥 099葱姜银耳鸡蛋汤 099竹笋炒豆腐 100甲鱼香菇汤 101麻辣牛肉丝 101玉米山药粥 102第三章  运动是血糖控制的“助推器” 103运动对糖尿病患者有哪些独特益处 105运动能够提高胰岛素敏感性 105形成易瘦体质 105运动项目选择“有讲究” 106全身运动最有效果 106选择脂肪利用率高的运动 107根据自己的体能选择合适的运动方式 108选择自己能坚持的运动 108运动疗法实战——从“快步走”开始优先选择有氧运动 110无论何时何地都能进行的“快步走” 111组合多种运动形式更为理想 111选择合适的服装和鞋 111运动疗法实战——算一算 112算一算：你需要通过运动消耗多少热量 112算一算：你一天需要运动多久 113运动疗法实战——安全、有效要保证 114选择合适的运动强度 114运动疗法实战——运动效果要评估 117控制血糖不能不运动，也不能单纯靠运动 117了解运动效果的客观方法 117判断运动效果的主观方法 118并发症患者或高龄患者的运动 119一旦出现并发症，是否运动一定要接受医生建议 119并发症较轻时，可以巧运动 120高龄患者运动需要格外注意 120第四章  与糖尿病“相安无事”地共处 123直面“黎明前的黑暗”——治疗初始阶段的煎熬 124化整为零，各个击破 125注重与医生、病友的交流 126是时候对香烟说拜拜了 126精神压力不解除，血糖控制有难度 129不得不说的事：感染 131血糖不稳定容易诱发感染 131感染时胰岛素功能降低 131日常生活中如何预防感染 132照顾好自己的牙齿 133血糖控制不好容易得牙周病 133刷牙要彻底，定期除牙石 134口腔科就诊时