本书包含了与个体幸福感息息相关的主题：自我意识、积极情绪、积极心态、希望与乐观品质、感恩与宽恕、人际关系、爱情、学习等方面的内容。同时，从不同侧面回答了什么是幸福、影响幸福的因素有哪些，更重要的是突出了积极心理学中的一个重要观点，即“幸福是可以学习的”“幸福是一种能力”。这无疑为在这个容易浮躁的时代，为困惑于“追寻幸福”的人们提供了答案，并指明了方向。 　　王拉娣，教授、博士生导师，山西农业大学信息学院公共课教学部主任。　　尹邦满，教育学博士，教授，重庆邮电大学移通学院副院长，发表专业论文10余篇，出版文学作品集2部，参编大学教材多部。　　刘利，山西农业大学信息学院副教授。　　杨晓玲、范红艳、罗娟都是山西农业大学信息学院的教师。 目?录第一章绪论第一节?幸福课的理论渊源：积极心理学?///?006一、心理学研究的转向：从消极到积极?///?006二、积极心理学的定义?///?007三、积极心理学的研究内容?///?008第二节?幸福教育与积极心理学?///?010一、幸福教育与积极心理学?///?011二、幸福教育的内涵?///?012三、幸福理念的提出?///?013第三节?幸福是可以学习的?///?015一、通过学习幸福课，引导人们树立正确的幸福观?///?015二、通过学习幸福课，培养积极心态，发挥个性优势?///?019三、通过学习幸福课，培养积极的道德人格?///?020四、幸福课的学习，有利于社会的稳定与和谐，以及中国梦的实现?///?021第二章幸福第一节?幸福的概述?///?025一、幸福的定义?///?026二、幸福的理论?///?031第二节?幸福的标准?///?035一、寻求快乐?///?035二、投入工作?///?036三、人生价值?///?037四、追求成功?///?037第三节?幸福的障碍?///?039一、对愉快情境的习惯化和适应?///?039二、消极的社会比较?///?039三、对同等收益和损失的不对等反应?///?040四、适应性的痛苦情绪?///?040第四节?增进幸福的方法?///?041一、善于运用人格优势?///?041二、积极改善人际关系?///?045三、营造轻松舒适环境?///?046四、成为一个健康的人?///?046五、迎接挑战性的工作?///?046六、处理习惯化和适应?///?046七、学会正确和人比较?///?047八、做好必要的心理准备?///?047九、调试处理痛苦的情绪?///?047第三章认识自我?悦纳自我——幸福的开端第一节?自我意识概述?///?052一、自我意识的定义?///?052二、自我意识的分类?///?054第二节?自尊自我效能感?///?058一、自尊?///?059二、自我效能感?///?062第三节?健康自我意识的培养?///?066一、常见的自我意识的类型?///?067二、接纳自我悦纳自我?///?069第四章做情绪的主人——幸福的种子第一节?情绪概述?///?080一、情绪的概念?///?080二、情绪的基本类型?///?082三、情绪的功能?///?084四、关于情绪的几点误区?///?086五、情绪与身心健康的关系——情绪是一把双刃剑?///?086第二节?大学生情绪的特征及常见的情绪困扰?///?088一、大学生情绪的特征?///?088二、大学生常见情绪困扰?///?090第三节?情绪管理及自我调节?///?093一、情绪调节的“三部曲”?///?093二、情绪管理及自我调节的具体方法?///?095第四节?品味?///?101一、什么是品味?///?101二、如何养成品味的好习惯?///?102第五章积极心态——幸福的土壤第一节?积极心态?///?107一、心态的概述?///?108二、积极心态的价值体现?///?109三、用积极心态对待一切?///?112四、心态调整技巧?///?116第二节?乐观?///?118一、乐观的定义?///?119二、乐观的作用?///?124三、学会乐观的认知技术——ABCDE技术?///?126四、提升乐观的其他方法?///?128第三节?希望?///?131一、希望的定义?///?133二、希望可能存在的缺陷?///?133三、希望的提升?///?134第六章感恩与宽恕——幸福的萌牙第一节?感恩与幸福?///?139一、感恩概述?///?139二、感恩与幸福的关系?///?142三、感恩能力的培养?///?146第二节?宽恕与幸福?///?154一、宽恕概述?///?155二、宽恕与幸福的关系?///?157三、宽恕能力的培养?///?159第七章?人际交往的艺术——幸福的养料第一节?人际交往概述?///?168一、人际交往的含义?///?168二、人际交往的重要性?///?168三、人际交往的规律?///?169四、人际关系的建立和发展?///?170第二节?人际交往中的心理效应?///?173一、首因效应?///?173二、近因效应?///?175三、晕轮效应?///?176四、投射效应?///?176五、刻板效应?///?177第三节?人际交往中常见的心理问题及调适?///?181一、孤独心理及其调适?///?181二、猜疑心理及其调适?///?181三、自卑心理及其调适?///?182四、嫉妒心理及其调适?///?182五、报复心理及其调适?///?183第四节?人际交往能力的培养?///?184一、人际交往的促进策略?///?184二、保持良好人际关系的途径?///?189