我们这一生，都在和情绪相处。那些深夜的崩溃、反复的内耗、没来由的焦虑、害怕被讨厌的敏感、在关系里的患得患失、被过去困住的沉重，其实都不是你的错。 本书来自一位走过重度抑郁与焦虑、亲手把自己救回来的作者。她用真诚的文字、落地的方法，陪你看见情绪、读懂情绪、调节情绪。没有大道理，没有说教，只有陪伴、懂得和立刻能用的自救方案。 愿你在这个复杂的世界里，拥有稳稳的情绪，活得轻松、自在、有底气。