以一个减肥超过20年，终减肥成功，并且6年没反弹的“过来人”的经验，分享如何通过养成成为瘦子的习惯，调整好身体代谢实现瘦身。  全书结构分三部分：  ，树立正确的减肥三观，纠正减肥的观念偏差，把大众对减肥的理解从关注\"热量”拉回到关注\"代谢”。  第二，在正确的三观基础上，全面介绍市面上科学且成体系的流行减肥饮食方法，供读者根据自己的情况选择；同时作者针对各种减肥方法在细节上给出小建议。  第三，将体重管理和健康管理串联起来，倡导从关注体重向关注健康转移。