永不霸凌自己，永远跟自己一伙，永远保护自己，永远首先保证自己舒服自在。  有十几年心理咨询经验的专家丛非从结合社会现状，分四章探讨目前人们面临的主要问题，从稳定内核、建立深度而成熟的人际关系、取悦自己、正确与他人相处出发，细致处理人们日常生活中常遇到自责，自卑、讨好、缺爱等问题。  我们人生中会面临着无数难题，但无论这个世界如何复杂多变，我们要始终先关注自己的感受和需求，坦然爱自己，才能有充足的能量面对这个世界。真正地理解“不管别人怎么说，我都是有价值的”，认同自己能够配得上这世间所有的美好，做内核稳定的自己。  专注眼前???  感受当下的每一步，不要违背自己的本心。不要在过去和未来之间拉扯自己，真正爱现在的自己。  不要比较  不要关注别人的成功，不要设想没发生的事情，让自己钝一些，再钝一些，理解每个人的节拍都不一样，累了就休整一下。  不必刻意逃避关系  无论亲情友情爱情，哪一种关系亲密温馨，都会带给你巨大的能量。能在保持独立完整人格的基础上，保持一些良好的人际关系，会让自己更舒服一些。  只需要解决问题  出现问题的时候，不要怀疑自己、责怪自己、贬低自己、内耗自己，只去看到问题，解决问题。  ……