《别让心态毁了你：受益一生的情绪掌控法》是以情绪管理为主题的心理学通俗类图书。作者从心理学的角度解析了关于情绪的种种问题，向读者诠释了心态、情绪举足轻重的作用，并告诉读者如何改变消极情绪、负面心态，拥有积极情绪、阳光心态。运用本书提供的培养心态的技巧、控制情绪的方法，可以帮助读者勇敢地面对困难，从而获得生活和事业的新局面。 第一章心态的惊人力量，情绪的巨大作用第一节心态决定命运心态的惊人力量“贵族心态”，圆满人生的保证好心态让你更优秀危机中爆发的超人能量职场上心想事成的秘密好心态解密幸福生活态度，事业成功的关键内心充满热量，才能释放热量第二节情绪左右成败情绪是一种力量认识情绪的巨大作用无论是好是坏，情绪都有传染性情绪影响你的行为情绪可以改变命运恐惧来自情绪的幻觉坏情绪会阻碍你成功好情绪造就好人生第二章战胜人性弱点，跨越心态藩篱第一节超越自卑：你是最好的自己用自强战胜自卑不要成为自卑的俘虏人生没有“假如”不要对自己说“我不能”学会放大自己的优点成功，源于你接纳自己相信自己是独一无二的微笑面对生活的不完美克服自卑心态的方法第二节转化嫉妒：为自己喝彩，为他人鼓掌嫉妒是痛苦的制造者防止嫉妒害人害己不要被嫉妒蒙住了眼睛别拿别人的优点折磨自己欣赏他人，让嫉妒变成动力学会自医，远离嫉妒的辐射源第三节远离浮躁：沉住气。成大器现代人的浮躁心理及应对措施浮躁常常由寂寞而生内心不安，才是最大的敌人宁静的力量“心旷”才能有容气定才能神闲人人都需要静夜思戒除浮躁，平常心助你成功第四节摆脱虚荣：别让虚荣害了你虚荣，人性的弱点锦绣华服的悲哀过度虚荣是一条不归路不要活在别人的价值观里不要陷人虚荣的赌局给虚荣者一剂良药放下虚荣，回归本真摆脱虚荣，看清自己第五节摒弃自私：予人玫瑰，手留余香自私是人的本性吗自私是魔鬼，最终伤害的是自己别让自私孤立了自己分享，让你的内心快乐予人玫瑰，手有余香推倒自私的墙第三章排除负面情绪，释放生命正能量第一节控制愤怒：一生气你就输了爆发的愤怒是地狱之火平和心灵助你平息愤怒情绪愤怒，是安宁生活的阴影冲动，是幸福的刽子手不要被怒火冲昏头脑抑制冲动，学会忍耐控制愤怒情绪第二节停止抱怨：改变不了世界。就改变自己消除抱怨，让心情更美好为小事抱怨，你将一事无成别为失败找借口别让抱怨成为习惯删除抱怨，拥抱快乐远离抱怨，路会越走越宽命运厚爱那些不抱怨的人第三节清除焦虑：别让压力毁了你产生焦虑情绪的原因消除迷惘，让情绪放松学会给自己减压学会稳定自己的情绪警惕社交焦虑症面对困境，先安抚情绪把焦虑情绪打包寄出去第四节提防忧郁：阳光心态。灿烂人生多愁善感是抑郁症的诱因更年期情绪的危害抑郁，是心灵的枷锁忧郁情绪会给你制造假象不要向自己行窃控制思维，调动你的快乐情绪抑郁不是天生的了解抑郁症状，找对方法消除抑郁第五节放下后悔：学会选择。懂得放弃不要为打翻的牛奶哭泣心胸豁达，远离后悔情绪走出后悔情绪，给自己一次机会放过自己，学会向前看遗憾，也能成全完美第四章培养黄金心态，修炼成功素质第一节乐观心态：你要去相信。没有到达不了的明天乐观能够改变世界乐观是操之在我的“心造幸福”心境转移，找寻你的快乐乐观心态，引导好人生乐观，让你成为你想成为的人跌倒了站起来，一直向前看乐观，让你化险为夷第二节从容心态：心淡定。自从容从容是一种内在的修行从容处世，心怀高远淡定从容，笑看人生从容让你的步伐更坚定看看沿途好风景跳出“名利场”心静如水，不为外物所扰淡看生死，且笑且从容第三节感恩心态：有一种幸福叫感恩感恩带来机遇始终不变向善的心仁爱的人，更懂得感恩播下一颗感恩的种子一杯牛奶的价值学会感恩，你将拥有更多感恩，让你的内心感受快乐第四节务实心态：每天进步一点点务实是对自己的一种“诚信”认清自我，知道自己能做什么务实进取，摒弃空想不做好高骛远的人定位自我，务实工作本色生活，本色做自己成大事者从小事做起第五节独立心态：靠天靠地不如靠自己依赖，是一副拐杖摆脱依赖心理能帮你的只有自己别让依赖成为你的致命弱点学会依靠自己第五章做情绪的主人，做生活的主宰第一节情绪调节：别让坏情绪绑架你做情绪的调节师走出情绪的死角“装”出来的好心情你为什么常常感到烦恼紧张情绪，人体的定时炸弹学会克制自己的情绪学会给坏情绪减负我的情绪我做主第二节情绪传导：别被他人的不良情绪左右你只需要接受你自己不要让他人影响你的情绪勇敢地为自己选择他人也是自己的一面镜子第三节情绪释放：给负面情绪找个出口丢掉坏情绪，做到浑然忘我警惕情绪污染用宣泄为自己减压吵架也能化解坏情绪丢掉悲观情绪，做个开心的人第四节情绪选择：让积极成为你性格的一部分好情绪让你更健康任何时候都要看到希望变被动为主动幽默，情绪中的“开心果”培养你的积极情绪热情帮你战胜一切向责难你的人说谢谢第六章借助心态的力量，打造成功人生第一节从现在开始。发掘心态的力量勇于冒险，冲破内心的厚茧善待压力，压力可以变动力打败懈怠。培养进取心能量，在体验中爆发平凡心态成就非凡人生积极心态开启能量之门第二节七项修炼。引爆心态的惊人力量剥丝抽茧，看清自己扫清心态障碍无死角驾驭自己的人生人生大智慧：能自省方自知不要辜负了活着的机会时刻享受你的人生共赢启动成功第三节获取心态力量，开启人生无限可能正视困境不逃避希望是绝处逢生的武器成功，从自力更生开始肯定自己的价值创造机会，找到自己的舞台求助不如自助勇于为自己抉择突破逆境，获取成功人生处处有转机第四节以最佳心态。活出全新的自己定位，找到你的专属航向标克服犹豫，把握时机真诚，托举梦想的力量端正心态，把握“锋芒毕露”的时机明确目标，永不放弃清除心态障碍，发掘最佳心智模式挑战极限人生，创造你的心态张力扩大人脉资源，要主动出击第七章发挥情绪的作用，改变命运第一节提升情商。在沟通中彰显情绪作用情商体现的是一种沟通能力“逆境情商”帮你克服挫折情绪理解他人的情绪管理自己的情绪克服社交恐惧情绪好情绪助你走出困境情绪掌控，为自己拓宽道路不要陷入回忆中第二节建立新的情绪习惯建立转换到正向情绪的习惯凡事看好的一面，拥抱正向语言“缺陷”也可以变成优势不要让自卑情绪困住你逆境中成长起来的你更强大学会储存快乐，情绪也有红利不要给情绪施压，珍惜此时就好你的生活需要幽默来调味第三节掌握情绪转换的技巧情绪调适：给不良情绪杀杀菌调换一下位置，效果大不一样克服职场压力，化解不良情绪心境对情绪的巨大影响只有了解情绪，才能更好处理对你的坏情绪要宽容一点不要一味压抑你的情绪第四节情绪规划人生点亮梦想之灯加减乘除法，情绪大减压情绪懈怠，用压力刺激真诚赞美他人赢得好人缘幸福，在于你能为自己找快乐好情绪给你幸福人生