本书是《微习惯》的姊妹篇。盖斯在大量研究的基础上分析了各种瘦身方法的弊端，提出我们可以用“微习惯”策略获得更美好的形体，并给出了详细、实用的方案。他表示，为了实现真正的改变，我们需要让改变得以持续。找对方法后，这些改变不会越来越难坚持，而是会随着大脑的适应而变得越来越简单。等到了那个时候，我们就不需要按照任何计划行事，而会自然地以健康的新方式生活。 盖斯从改变饮食与生活习惯的角度为读者提供了不会带来痛苦的瘦身法则。掌握微习惯策略后，不止在瘦身塑形方面，在人生中很多其他方面，我们都能更轻松地实现长久的积极改变。    第一部分 瘦身知识 第1章 瘦身和节食的不幸婚姻  第2章 要变身材，先变大脑  第3章 瘦身的速度  第4章 关于瘦身的常见误区  第二部分 瘦身策略 第5章 一般策略  第6章 饮食策略  第7章 运动策略  第8章 微习惯策略  第9章 情境策略  第10章 结语