为什么当你真心投入到一段关系中后，容易变得反复无常？  心理学家米歇尔·斯凯恩认为我们的童年经历会让我们体验到被抛弃的恐惧，形成对我们一生都有重要影响的核心信念。如果我们内心存在着被抛弃的恐惧，成年后的我们会很容易在亲密关系中产生内在无价值感、羞耻感、孤独感、嫉妒感或焦虑感。  这些情绪会促使我们像个小孩子一样表现出不良的反常行为，比如哭闹、回避、固执或责骂，进而破坏自己特别在乎的亲密关系。反常的行为之所以会出现，并不是因为关系中的对方，而是源自童年时自己形成的核心信念。  临床心理学家米歇尔·斯凯恩博士在本书中分析了我们所有人在童年会形成的核心信念：被抛弃感、多疑和虐待、情感剥夺、自我否定、失败。这五种核心信念会触发被抛弃的恐惧，影响到我们成年后处理感情问题的方式。  米歇尔博士将接纳与承诺疗法(ACT)、图式疗法和辩证行为疗法(DBT)结合起来，帮我们理解过往经历是如何导致了当前的关系处境和问题的，并教给我们深入去理解自己与他人的方式，尤其是自己在亲密关系中表现反常的根源，并教我们一步步去觉察、识别、分析、改变原有不良行为和情绪，形成新的健康的自我行为习惯。除此之外，米歇尔博士还详细分享了提升自我了解、构建健康行为和关系的18种行为练习。如果你渴望深层次认识自我、拥有安全感和舒服的关系，这本书值得细读。 【美】米歇尔·斯凯恩美国关系心理学家、加利福尼亚州伯克利赖特学院心理学博士、美国加利福尼亚大学心理学博士后。米歇尔曾在全球30多家出版物上发表文章，并出版了《嘿，反常的我》等7部心理学作品。她的电视节目《与米歇尔的关系2.0》在美国黄金档播出，深受人们喜爱。米歇尔师从马修.麦凯教授和图式疗法创始人杰弗里·杨教授。她非常擅长运用接纳与承诺疗法、图式疗法和辩证行为疗法等帮助人们疏解愤怒、抑郁、焦虑等负面情绪，修复个体创伤，解决关系问题。米歇尔说:如果你想摆脱你所面临的痛苦，那你必须去认识它，了解它的根源。 第一章 你为什么总是害怕被抛弃？为什么你会害怕被抛弃？认识你的核心信念抛弃信念及其四个共谋者认清自己的核心信念第二章 触发抛弃恐惧的五种核心信念对抛弃信念的自我评估对多疑和虐待信念的自我评估对情感剥夺信念的自我评估对自我否定信念的自我评估对失败信念的自我评估分析评估结果第三章 我们的大脑和关系陷阱对大脑陷阱的三大反应：战斗、逃跑与原地不动识别自己的行为反应哪些人能触发我们的核心信念？触发核心信念的行为如何识别触发行为？人际关系触发练习第四章 活在当下，摆脱核心信念的掌控当过去的故事妨碍我们的时候正念：关注现在，摆脱过去培养日常意识正念与人际关系第五章 用核心价值观代替核心信念消除继发性疼痛创造性绝望：接受不可避免的痛苦基于价值观的行为第六章 核心信念触发的消极想法对关系的影响扫除自己的认知障碍远离棘手的想法内心批评家：想法的叙述者培养自我同情第七章 核心信念触发的消极情绪对关系的影响创建自己的雪球练习应对策略的代价“私人分心计划”练习放松与自我照顾个人分心计划第八章 核心信念触发的消极行为对关系的影响反思自己的习惯性行为利用价值观作为行为的动力心理灵活性第九章 在亲密关系中，我们都需要沟通的艺术自我表露倾听技巧表达需求确认同理心道歉第十章 关系不伤人：如何建立一段新的关系？他人的核心信念警告标志他人的价值观