充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。睡眠的质量高低，对身体健康起着十分重要的作用。本书简要介绍了失眠的基础知识，重点阐述了饮食、运动、起居、心理、按摩、药枕、敷贴、沐浴等自我疗法，其内容通俗易懂，方法简便实用，适合广大失眠症患者及基层医务人员阅读，是失眠症患者手中必备之宝典。       本书简要介绍了失眠的基础知识。重点阐述了饮食、运动、起居、心理、按摩、药物、药枕、敷贴、沐浴等自我疗法，内容通俗易懂，方法简便实用，取材便利，疗效确切，无副作用，适合广大失眠症患者及基层医务人员阅读。全书内容丰富，阐述简明，融知识性、可读性和实用性子一体，对指导中老年人保健具有重要参考价值。