本书主要是为中老年人提供行之有效的自我保健方法，介绍了中老年人的生理病理特点、自我保健按摩的基本常识以及中老年保健按摩的19种常用手法、78个常用穴位和3种常用锻炼功法。书中载有100余种中老年见病的自我保健按摩疗法及练功方法；还载有美容以及全身各部位的自我保健按摩方法。书中附有130余幅插图，以助读者理解、掌握其内容。      本书主编——北京中医学陆军按摩教研究院室主任、附属医院按摩科主任、按摩协会副秘书长藏福科主任医量集26年的临床经验，结合了大量科研成果，又经反复筛选，将确为有效的陪法，编纂而成本书。因此，只要如法操作，必收良效。      为了方便读者自学，本书特意将言精意深的医学术语，变成浅显易懂的大从语言，其内容简单易学，安全可靠，既可领引广大按摩爱好者入门登室，也可以为中老年人强身防病提供按摩及日常锻炼的练习方法。同时，学好本书内容还可以为亲人、朋友施治，不但减轻其病痛，强健身体，并能节省就医时间及费用，更是服务于家庭、社会，也是老有所为、发挥余热的好办法。