这是一本贯穿你一生的睡眠知识科普书。从呱呱落地到垂垂暮年，睡眠永远陪伴我们，它在人生不同阶段始终扮演着至关重要的角色，更与认知学习、精神健康、身体机能等方面密切相关。 作者爱丽丝根据自身十余载的研究经验，就心理学及行为认知方面，分享各种真实案例以及与各领域专家学者的启发性讨论，阐述了不同年龄下人的睡眠状态、睡眠问题、影响因素和解决对策。此外，书中不只分享了各种助眠的小妙招，拯救逐渐失去控制的自主睡眠，也更让读者学会在清醒时同样保持良好的精神状态。  写在前面  导 语  第一章 睡眠101问  第二章 像婴儿一样睡觉：生命早期的睡眠  第三章 学前与学龄儿童：睡眠问题的初探  第四章 懒惰？青少年的睡眠  第五章 睡眠与精神障碍：非典型发育与心理健康  第六章 成为成年人：每天睡一觉，工作、休息、玩耍样样好  第七章 快车道上的路障：壮年时期的睡眠问题  第八章 长夜漫漫：老年人的睡眠  第九章 通往瞌睡王国的车票：让你夜夜好梦的小贴士  参考文献  致 谢