本书分理论知识、竞技体育、艺术休闲、传统体育四大部分。理论知识介绍了大学体育与健康、体适能与运动处方、体育卫生与运动损伤、体育竞赛与欣赏等方面的内容；竞技体育介绍了田径、体操、游泳及篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、橄榄球等球类的基本技战术、练习方法及比赛规则；艺术休闲介绍了健美操、啦啦操、瑜伽、体育舞蹈、形体运动、定向动动、极限飞盘、攀岩等项目的基本知识、基本技术和竞赛规则；传统体育介绍了武术、健身气功、散打、拳击、跆拳道、太极扇等项目的基本技术、练习方法和竞赛规则。大部分项目配有技术动作教学视频。