这是一本关注各年龄段青少年成长的冥想之书 这是一本从情绪看待孩子成长发育的科学之书 这是一本利用冥想进行自我觉知的指导用书 简单实用、一学就会 会冥想的孩子更幸福 静心冥想5分钟，轻松学习一整天 信息大爆炸的时代，压力和行为障碍在儿童中很常见，也是每个父母都不希望看到的：过于调皮捣蛋，注意力不集中，注意短暂，活动过多，在座位上扭来扭去，无法安静地活动，情绪易冲动，学习成绩不理想，在家庭及学校均难与人相处，日常生活中常常使家长和教师感到没有办法…… 洛林??默里，作为一名资深冥想国际培训师，她见证了冥想对儿童的诸多好处。正念和冥想可以帮助孩子们认识和应对这些压力，温和地释放不好的感觉，并给他们提供简单的工具来应对生活中的紧张和压力。洛林??默里将30年的冥想经验，18年的教学实践，用两年的时间写成了本书。 在本书中，洛林??默里向家长、教师和其他教育工作者展示了如何与孩子一起，开展有趣而平和的冥想课程，是一本实用的儿童冥想指导用书。 书中包括各年龄段孩子的冥想练习方法，指出了冥想的不同类型、引导语、要点、注意事项等，还有针对孤独和多动孩子的冥想治疗法，极具实操性，拿来就能用。 书中的方法，也同样适合想要学习冥想的成年人。 冥想可以帮助孩子做到： 1. 清新大脑，拥有良好的睡眠状态。 2. 改善情绪，减少成长中的小焦虑。 3. 建立正念自尊心，增强社交自信心。 4. 改善注意力不集中，提高学习专注度。 5. 增强自我抗压能力，降低内在情绪伤害。