《1个减肥球就能让你瘦》共分为9个章节，PART 1介绍了减肥球运动开始之前一定要掌握的基本常识和准备姿势以及准备运动。PART 2～PART 9介绍的是消除身体各个部位赘肉、打造完美身材的运动方法。分别以塑造女性最梦寐以求的苗条大腿和腰线、消除顽固的腹部赘肉、完美上身所必备的胸部和手臂、紧实俏皮背影的臀部以及甩掉背部和腰部赘肉等为例，集中介绍了这些部位的运动方法。