本书将运动解剖学、运动生物力学、运动生理学、运动医学和运动技能学等多个学科的知识融为一体，通过功能动作筛查,以及运用平衡能力和基础运动能力测试等方法，科学准确地确定个体的运动功能障碍，并以此为基础制定具有个性化特征的“动作模式”训练计划。本书由中国国家队身体运动功能训练团队专家组组长、首都体育学院尹军教授作为主编，邀请了国内学术水平较高的大学教授、博士及多位从事国家队身体运动功能训练的教练员担任作者。本书不仅详细介绍了FMS测试、SFMA和Y-BALANCE测试等各种自我监控和评价的方法，还详细介绍了肌肉-神经系统激活、快速伸缩复合练习等丰富多彩的健身练习方法，是一部内容新颖、实用性很强的健身指导用书。