本书是一本社会转型期人们摆脱自身情绪困扰的上佳心理读物。      随着生活与工作节奏的加快，各种压力明显加大，情绪困扰有增无减。员工面临工作甚至下岗的压力，学生面对升学与择业的压力，家庭出现婚姻危机，等等。如何摆脱和正确处理这些情绪困扰呢？      本书正是从情绪教育与情绪管理的角度，教你如何缓和与转换情绪，纾解压力。同时藉由书中的自我探索与练习来提升对自己及他人的情绪觉察力与情绪管理能力，帮助你建立良好的人际关系，开创更美好的人生。 自序第一章 绪论  情绪教育的重要性  情绪与行为、认知  情绪的影响  成熟的情绪  情绪教育的内涵  摘要第二章 情绪的相关理论  什么是情绪  情绪理论  青少年阶段情绪发展的特征  摘要第三章 情绪的个别差异  社会文化与情绪关系  家庭与情绪  性别与情绪  个人特质与情绪  摘要第四章 情绪的内涵  愤怒  忧郁  无助感  难过、哀伤  焦虑  害怕  羞愧感  罪恶感  摘要第五章 情绪管理的方法  防卫机制与上瘾  有效的情绪管理  察觉自己真正的情绪  了解引发情绪的原因或信念  缓和情绪的方法  转换情绪的方法  做情绪的主人  摘要第六章 压力调适第七章 情绪与人际沟通第八章 情绪障碍与处置附录 身心松驰法参考书目