《正念冥想 遇见更好的自己（第2版）》是一本以通俗、平实的语言系统地阐述有关正念的理论体系、训练方法和生活方式的读物，分为正念概要、正念基础、正念训练、收获正念成果和十大建议共五部分。本书讲解了正念所坚持的原则，通过正式及非正式的训练方法，正念将帮助你培养起接受、好奇、仁爱、积极、理性、信任、耐心、和谐、全心全意的态度，你可以用全新的视角发现世界，用全新的态度看待周围的一切人和事，通过深度的理解、观察和感知自己及周围的世界，得到全身心的释放，并与周围的环境保持更加融洽、愉悦、和谐的关系。在生活日益忙碌、工作日趋紧张的当下社会，培养安宁、平和、理智的心理状态，深入发现自我，体察周围世界，正显示出越来越重要的现实价值和积极的社会效益。任何希望在忙碌和焦虑的现实社会中得到心灵安宁和精神幸福的人士，都是适合阅读本书的读者群体。《正念冥想 遇见更好的自己（第2版）》第一版于2015年出版，在全球一直畅销，经作者进行更新，于2017年出版第2版英文原版，并经译者团队于2018年完成第2版的翻译工作。在第2版中，加入了应对数字时代的挑战、职场基础正念、正念策略管理成瘾等新的内容。 沙玛什.阿里迪纳（Shamash Alidina）从1998年以来，沙玛什.阿里迪纳（Shamash Alidina）一直在世界各地进行正念实践，他在攻读东方哲学专业学习期间，一直受邀讲授短期的正念训练实验课，同时渐渐掌握了正念的系统理论和知识，并逐步深化了正念的体系和精髓。他在进行正念训练和讲授课程的同时，也被正念为自己心灵和生活状态所带来的巨大变化深深地震撼！于是，他决定以正念为业，致力于教授正念课程，帮助他人进行正念训练，从而提升许多人的心理状态和生活状态。他为许多成年人讲授正念课程，同时还在伦敦的一所学校为学生授课，在他的努力下，该学校把正念课程纳入了教学计划。沙玛什作为训练导师，在英国威尔士班戈大学的正念研习中心教授系统化正念培训课程，他同时成功地经营着自己的培训机构，通过线下授课或线上远程教育的方式，向社会公众、训练师、理疗师、临床医生以及各大企业机构提供专业的正念培训。他还为许多企业家、职业经理人和企业高管开设“企业高管正念训练班”，向各类企业高管讲授如何通过正念训练降低压力，提高工作效率，提升员工的心理状态和健康状态。他的培训足迹已经遍布全球，包括中东、美国、欧洲等。沙玛什曾接受过英国多家报纸的采访，比如《周日时代杂志》（Sunday Times Magazine）；他还围绕正念和“不二论”（Advaita）哲学这两大主题，在多家媒体开设正念专题讲座，并定期撰写专栏文章。目前，他居住在伦敦，其寓所毗邻美丽怡人的布希公园（Bushey Park）。 第 一部分正念概要 1第 1章发现正念 3理解正念的意义 3走进正念冥想 5利用正念帮助你 6留出抚慰空间 7享受更多的欢乐 7提高工作效率 8培育更大的智慧 9自我探索之旅 10开始正念探险 11开始航行 11克服挑战 12探索生命之旅 14 第 2章享受正念之乐 16放松身体 16回归身体抚触 17触发免疫系统 19减少痛苦 19减缓衰老进程 20安定思绪 21倾听你的思考 21做出更好的决定 22全力感知 23聚焦注意力 24安抚你的情绪 26理解你的情绪 26差异化地管理你的感受 27认识你自己 28第二部分正念基础 33 第3章培育正念动机 35探索你的意图 35净化正念的意图 36确立你的动机 37培养愿景 39为每个人的利益练习正念 40为正念做好准备 41不仅仅是解决问题 42坚守你的承诺 43自律 44设定适合自己的承诺 45用强大的动力激励自己 46克服练习的阻力 47 第4章培养健康的态度 49态度如何影响结果 50观察你的正念态度 50培养有益的态度 51“接受”的内涵 52解析“耐心” 54全新地“看” 55臻于“信任” 57训练“好奇心” 58“释放”的力量 59培养“友善”情绪 61全心全意 62正念就是全心全意 62培养感激的态度 63通过谅解释放情绪 64克服消极态度 66避免“速成”方案 66克服完美主义情绪 67从失败中发现 67 第5章doing模式和being模式 69解析思维的doing模式 69拥抱思维的being模式 72being模式和doing模式融合 73克服过度doing模式：区分欲望和需求 75“心智”心理学 76“心智”的组成要素 77发现你的“心智”体验 78激发思维的being模式 79使用being模式处理情绪 80感受自然状态 81活于现时此刻 82第三部分正念训练 85 第6章投入正式的正念冥想训练