本书精选大量适合女性健身、塑形、提升自我气质的运动项目，比如器械练习、健身操、瑜伽体式、普拉提斯等。由资历美女教练亲自示范讲解，并真实还原及分享了塑形成功者的健身方案。NIKE公主丹丹深入健身房现场演示，教会爱运动的美眉们玩转健身房的各种器械，带领美眉们跟着音乐舞动身体。瑜伽天后曲影，从很简单的初级拜日式开始教会美眉们用瑜伽修养自己的身体，提升自我气质。每天锻炼一小时，幸福生活一辈子。一册在手，只为蜕变，做自己的健康管家。