当今社会，形象魅力已经成为一种核心竞争力。本书提供了形体训练和形象设计的科学理念和有效方法，对形体基本姿态训练、形体素质训练、形体动作协调训练以及芭蕾、交际舞、健美操、瑜伽等形体训练方法和妆容、服饰、语言交际、社交礼仪、气质培养等形象设计技巧都做了较系统的阐述，可帮助读者训练仪态，塑造体型，使自身成长为具有高雅气质、不俗谈吐、文明礼仪和高尚道德的复合型人才。　　本书是高职高专公共基础课规划教材，可作为高职高专院校各专业学生的形体训练和形象设计课程教材，同时也可以作为相关企事业单位的培训用书，还可以作为广大读者进行形体训练和形象设计的实用手册。 第一章 形体训练概述 1第一节 形体与形体训练 1第二节 形体训练的特点 2第三节 形体训练的内容 3第四节 形体训练的作用 6第五节 形体训练的基本要求 8拓展阅读 9思考与训练 12第二章 基本姿态训练 14第一节 站姿训练 14第二节 坐姿训练 18第三节 走姿训练 22第四节 蹲姿训练 26拓展阅读 28思考与训练 31第三章 形体素质训练 33第一节 人体各部位动作训练 33第二节 地面素质训练 45拓展阅读 52思考与训练 54第四章 形体动作协调训练 55第一节 形体韵律训练 55第二节 形体协调训练 60拓展阅读 71思考与训练 74第五章 芭蕾 75第一节 芭蕾的手位和脚位训练 75第二节 擦地训练 77第三节 蹲的训练 80第四节 踢腿训练 84拓展阅读 86思考与训练 88第六章 交际舞 89第一节 探戈舞步训练 90第二节 伦巴舞步训练 92第三节 牛仔舞步训练 95第四节 华尔兹舞步训练 98拓展阅读 100思考与训练 103第七章 健美操 105第一节 健美操简介 105第二节 健美操基本动作训练 106第三节 健美操组合训练 114拓展阅读 115思考与训练 120第八章 瑜伽 121第一节 瑜伽体位法训练概述 121第二节 13种瑜伽体位法 122拓展阅读 129思考与训练 132第九章 妆容形象设计 133第一节 化妆得法 134第二节 皮肤护理 143第三节 发型美观 145第四节 手部修饰 150第五节 脚部健美 151拓展阅读 152思考与训练 158第十章 服饰形象设计 160第一节 着装的原则 161第二节 着装的“三注意” 162第三节 男士西装的穿着 167第四节 女士服装的穿着 171第五节 服装的饰物佩戴 175拓展阅读 180思考与训练 183第十一章 语言交际 186第一节 语言交际的原则 187第二节 交谈的语言艺术 192第三节 说服的语言艺术 204第四节 赞美的语言艺术 208第五节 拒绝的语言艺术 211第六节 语言艺术修养 215拓展阅读 220思考与训练 223第十二章 社交礼仪 229第一节 见面礼仪 229第二节 餐饮礼仪 255第三节 接访礼仪 264第四节 职场礼仪 269第五节 社交礼仪修养 280拓展阅读 282思考与训练 287第十三章 气质培养 291第一节 气质概述 291第二节 气质的培养 299拓展阅读 303思考与训练 308参考文献 310