鲁斌，生于中医世家，15岁起开始随父行医至今已有68年之久。在近70年的行医生涯中，他不断积累总结经验，将中医诊病、防病、治病、养病的方法活用到各个领域。特别是在皮肤病方面，他善用中医由内养外的调养治病方式，被患者誉为“美容养颜圣手”。王桂茂，毕业于上海中医药大学，针灸推拿学专业，获博士学位。副主任医师，上海中医药大学讲师。上海中医药大学第四批后备业务专家，上海市中医药学会推拿专家委员会委员，上海市中医医院针灸推拿学教研室教学干事。已主持、参与临床与教学课题多项，发表核心期刊论文十余篇。 　　鲁斌，生于中医世家，15岁起开始随父行医至今已有68年之久。在近70年的行医生涯中，他不断积累总结经验，将中医诊病、防病、治病、养病的方法活用到各个领域。特别是在皮肤病方面，他善用中医由内养外的调养治病方式，被患者誉为“美容养颜圣手”。 王桂茂，毕业于上海中医药大学，针灸推拿学专业，获博士学位。副主任医师，上海中医药大学讲师。上海中医药大学第四批后备业务专家，上海市中医药学会推拿专业委员会委员，上海市中医医院针灸推拿学教研室教学干事。已主持、参与临床与教学课题多项，发表核心期刊论文十余篇。 第一章气血、肾脏、卵巢--女人养颜三件宝女人养颜需调好气机气助血，血养容颜气不足，血不畅，容颜无光血--美丽之根血是构成人体、维持生命的重要物质血与气共同铸就女性的美丽五脏健康，气血才充足、畅通胖补气、瘦补血，好身材是调出来的胖人多气虚瘦人多血亏补肾是留住美丽的关键肾乃先天之本肾与美丽息息相关肾虚不只是男人的专利保养卵巢提升女人的魅力卵巢是怎样的器官卵巢何等重要面子问题实质在卵巢卵巢早衰提前防养成良好习惯养气血、补肾脏、护卵巢，三管齐下美容效果加倍气血与肾功能密不可分女性肾虚也会导致卵巢早衰第二章气血好，女人容颜不易老自我检测气血亏盈状态013调理脏腑，补养气血，改善容颜保养脏腑要选对时间八段锦可全方位调理脏腑功能养心，做形神兼备的漂亮女人养颜必先养心调节饮食，养好心脏常做有氧运动，给心脏加油呵字功补心气养肺，水灵美女无人能及肌肤润泽全靠肺日常生活养肺经秋季养肺正当时呬字功补肺气养脾，女人魅力不可挡健脾，让你气色绝佳日常生活健脾秘术动动足趾，就可以养脾胃呼字功培脾气养肝，拥有清透白皙肌肤女子以肝为本女人，别因习惯伤肝女人养肝生活术嘘字功养肝护肝养肾，就是对自己的容颜负责固肾，补气血、美容颜之根本简单易学的养肾、强肾方法吹字功补肾气养胆，为美丽清除障碍养好胆，做精神、漂亮女人边吃边养胆春季养胆正当时养胃，美丽计划加油站养好胃，才能美日常生活中那些伤胃的事儿好习惯，造就好胃口养大小肠，做冰肌美人调理肠道--漂亮女人的必修课养成健康的饮食习惯最自然的清肠方式养三焦，健康美丽的总管三焦畅通，美丽无阻传统运动理三焦女人不可不知的饮食改善气血法细嚼慢咽养气血减轻胃部负担有助于减肥和增加美感如何做到细嚼慢咽每口食物咀嚼20下以上吃饭时专心吃饭要规律丰富食物的品种换一把小一号的勺子吃完一口，把餐具放在一边把吃饭作为一种享受节食减肥，减的不是赘肉而是气血节食减肥的危害科学合理的减肥方法吃好早餐，容颜俏让五谷杂粮成为餐桌常客粗细搭配更科学养气血不可不知的天然食物补气食物天然补血食物气血双补的5款美食老祖宗留下的经络调理气血法经络畅通，气血旺盛自我检测经络畅通与否捏一捏身上的肉平躺时肚皮的状态过血现象是否明显搓八髎穴足是否发热最有效的经络按摩美颜术静坐--最安全有效的经络疏通法静坐的具体做法每天抖三抖，美丽健康不会走耳穴按摩美丽无忧温补气血，脏腑按摩法除皱养颜按摩法让皮肤变美的耳穴点按法可以排毒减肥的耳穴手部按摩疏通经络劳宫穴少府穴合谷穴鱼际穴神门穴经络穴位按摩留住乌黑秀发梳发功通经络指尖刺激加穴位按摩头部穴位按摩太溪穴按摩足三里，改善面色足三里的位置操作方法按摩瞳子髎，祛除鱼尾纹按摩瞳子髎要想去黑头，阴陵泉与足三里可帮忙美丽双唇，按摩神阙和关元最有效神阙穴关元穴打造迷人美臀，八髎、环跳、承扶不能少八髎穴环跳穴承扶穴屡试不爽的民间偏方、验方、单方、药膳调气血、养容颜的常用偏方调气血、养容颜的常用验方调气血、养容颜的常用单方调气血、养容颜的常用药膳通过日常起居调理气血不足避免过劳伤气血身体透支的信号选用中药补气血、缓解疲劳为身体增加钾元素食物来帮忙别让电脑吸走你的气血每小时休息一下闭目养神适当运动避免伤害气血的性爱方式性爱让女性更美丽纵欲伤气血重在两情相悦不宜行房的情况生气是气血的天敌造成失眠、神经衰弱损伤免疫系统早衰、面部色斑伤及内脏、乳房等女人特殊时期的气血调养原则月经期全面地、有针对性地摄取营养避免情绪过激和疲劳适度运动经期减肥不可取经期反应针对性调理应付痛经的方法妊娠期孕期四养孕早期养胎气孕中期助胎气孕后期利生产产后调养饮食调理产后调理容颜长驻更年期调养重视气血调养注意情绪调节合理饮食规律而丰富的生活第三章肾不虚，美丽一生不吹嘘女性肾脏健康状态的自我检测法113吃掉肾虚，还你美丽常吃黑五类食品，补肾变美丽豆浆是肾虚女性的至宝黑豆补肾胜黄豆豆浆虽好但应适量豆浆一定要煮熟加料豆浆更养生常吃海虾可增强肾功能，找回好容颜如何买到好海虾中医私房补肾虾菜吃虾学问大美味黄鳝，补肾高手选购最佳的黄鳝黄鳝的储藏更多黄鳝的做法吃黄鳝有禁忌两款黄鳝补肾方小小枸杞子，滋阴补肾，养容颜枸杞子的补肾、养颜功效食用方法配伍分季节不过量，不盲目枸杞子养肾私房菜燕窝可滋阴补肾，美容养颜燕窝的保健功效如何挑选养颜燕窝做燕窝的学问多吃核桃，补肾健脑核桃的神奇功效秋冬吃羊肉，补肾美容效果好不同做法不同功效搭配中药效果好羊肉食疗方羊肉虽好也不能随便补注意生活小节，养护肾脏固容颜口重伤肾减少食盐摄入的方法你不知道的含盐大户暴饮暴食是养肾的大忌拒绝憋尿，谨防肾病缠身慎用药物，当心用药不当伤肾脏降低药物伤肾的对策肾损伤有信号常见的伤肾药物避免暑热贪凉，保护肾阳夏季贪凉耗肾阳从饮食做起正确使用空调注意生活小节穴位按摩，开启人体固有的护肾养颜小药箱涌泉穴长按涌泉补肾精取穴方法刺激方式太溪穴太溪穴是女性的至宝取穴方法按摩方法照海穴滋肾清热，通调三焦取穴方法刺激方法大钟穴神奇的大钟取穴方法按摩方法然谷穴专治阴虚火旺造成的面子问题取穴方法按摩方法水泉穴万能的女人穴取穴方法刺激方法筑宾穴排毒养颜之要穴取穴方法命门穴强腰补肾之大穴取穴方法刺激方法好学好用的运动养肾美容法金鸡独立叩齿咽津叩齿咽津的主要作用正确的做法特别提醒腰部运动腰部肌肉锻炼法壮腰功骑自行车有助于经脉通畅补肾足心骑车法缩肛运动第四章卵巢康健，与色衰彻底说再见卵巢异常的自我测试法158改掉伤害卵巢的生活方式常吃减肥药滥用避孕药紧急避孕药只能用于应急根据自身情况择优选择避孕方式不爱吃豆制品神奇的大豆异黄酮将豆制品作为日常膳食对卵巢有益的豆餐贪喝咖啡限制摄入量选对饮用时间长期久坐全身舒展上臂拉伸体侧伸展胸肩扩展腿部拉伸经常熬夜保证充足的睡眠忙里偷闲保证睡眠熬夜一族的养生法入睡方式不正确快速卵巢保养四部曲保养卵巢第一步：清洁与排毒食物中