本书分为两章。第一章为强身健体手振运动的基础知识，共分为三节。第一节概述，简要介绍了强身健体手振运动的含义、作用、原理及与经络、穴位关系等。第二节简要介绍了强身健体手振运动的常用手法和辅助振法，图文并茂，一看就会。第三节强身健体手振运动基本区线的划分，为便于手振运动的普及与推广，特将中医经络、穴位分成八区十线，简称“十八区线”，手振运动就是在这“十八区线”中完成操作的。第二章为强身健体手振运动体操，共分九节，每节均按照身作用、防治病症、振动要领和注意事项来编写，图文一体化，便于学习和推广。另有附录一：手振运动统一号令词，个人、家庭及团队锻炼皆可参照运用。附录二：手振疗法歌曲，是手振运动和手振疗法的高度概括，经常吟唱或诵必有启发，为全书内容创作和实际应用起到了穿针引线的作用。