:世界睡眠研究前沿机构，加州大学旧金山分校睡眠诊所给所有存在睡眠障碍患者的指导手册，教你利用身体早已知晓的方法入睡。学科领军学者艾瑞克·帕瑟博士，提炼7个基础策略，经实践证明科学有效，每一次练习都是迈向更好睡眠的一小步。第1天：让生物钟叫醒你→第2天：松一松油门→第3天：犯困时要选对方法应对→第4天：设置“焦虑时间”→第5天：人非电脑，不能立即关机→第6天：训练自己成为巴甫洛夫的狗→第7天：用“熬夜”治疗失眠。让你的身体产生渴望，就可以产生强大的效果！书中列出的7个策略，是作者所知道的最成功、最有效、最方便的方法，你不需要待在豪华的睡眠实验室，就能让这些方法发挥作用。