本书是内家拳实战拳法的一部实用性普及书，书中所述，揭秘了古拳?心意六合整劲儿（暗劲儿）、王芗斋惊炸力、枪拳实用打法，八卦掌川掌、太极拳老三刀打法，详述心意六合拳、形意拳、王芗斋原传拳术中整劲儿、暗劲儿、浑圆力、惊炸力练习方法及实用方法，以及人体第二睡眠的上古摄生法。此外，还详细讲述了习拳为什么要站桩，站桩为什么要抬起手臂弯曲四肢，站桩的起源，什么是武家站桩、医家站桩、道家站桩，站桩与技击、养生的关系、站桩与摄生的关系，什么是拳劲儿、整劲儿、暗劲儿、浑圆力、惊炸力，什么是健舞，什么是武舞，什么是摄生，摄生与养生的关系，站桩辨真，发力辨真与则师。 全书共分为四个章节，章简单介绍了中国武技的现状与发展。第二章简单介绍了武技实战格斗的起源与发展过程。第三章详细介绍了心意拳（形意拳）原传（单传）的练习方法与用法及古老的养生摄生法。第四章关于业内流言简析。