作者在采访了数十位百岁老人后，惊奇发现：很多百岁老人呈现的生命，才是人们应该有的。那是一种不内耗、内心充盈且自足的，反观现在的年轻人，显得比较“脆皮”，内心很容易焦虑不安。本书的核心观点是“要做个皮实的人”，围绕着如何重新建立内心的秩序，从三个方面揭开核心密码：能力上的皮实，带来的经济上的自信；精神上的皮实，可以避自我消耗；生命能量的皮实，让人精力旺盛以对应人生困难阶段。