本书分为上、下两个篇章，分别从心理与运动入手介绍老年人养生法则与细节。上篇从影响心理、情绪的细节入手，涉及两代家庭和睦的心理、情绪调节要素法则以及老年人处世法则；分男女体例，以常见老年病症为例，指导自我检查、自我调节，从而达到预防的效果，乃至釜底抽薪的解决方法。下篇以运动为主，人体的每一个细胞无时无刻不在运动，合理的劳作、运动能改善人体各个系统的功能，使肌肉发达、骨骼强健，从而使心脏活动增加，促进血液循环；肺脏呼吸加快，增进气体交换；脾胃转化增强，食欲旺盛，消化吸收功能良好，促进整个机体的新陈代谢；加强大脑皮质对肌肉和各内脏器官的调节能力，增强中枢神经系统的功能。从而形成以心理切入运动，以健体辉映精神，动静相结合、依存的养生理论体系。采用实例结合科学，弘扬传统国粹，打造养生大全集。