为什么健身可以不去健身房？  如何快速瘦身不反弹？  运动后肌肉酸痛怎么办？  现代繁忙族受时间和场所的限制，健身之路往往困难重重，无法持续。其实，比起短时效果，你更应该关注如何提高健身效率，让健身可持续。本书提倡的每周健身两小时，是更加适合现代人的全新生活化健身法：  无须极大意志力  心态更好防止过度训练  帮你在获得好身材的同时大幅提升健身效率，缩短健身时长，养成可持续的健身习惯。  每周健身两小时，不只让你比别人赢得更多宝贵时间，更要帮你成为一个全新的人，让你周围的每一个人都渴望成为你这样的人。