本书内容包括：有关应激（压力）的研究，有关应激的应对理论和应对模式，有关生理和心理应激的定义与事例；与个人、家庭、社会、工作有关的压力处理方法，消除应激的技术，包括放松、自我产生、焦虑管理．入静、生物反馈、时间营理．营养和锻炼方法等，自我测试，帮助读者测知自己的个性、工作压力、自我感知、生活变化和健康行为，从应激管理理论与研究到消除应激的技术、本书为广大读者提供了有效应对生理和心理压力的方法与技能。