关于焦虑：你需要知道，真相是，现实永远没有想象的糟；关于压力：每天结束时，想到坏的一面时也应该想想好的方面；关于自我：你需要分清哪些是真实的自我，哪些是取悦别人的面具；关于完美：如果不完美就不满意的话，那么永远都不会快乐；健康思维：消极的想法制造问题，积极的想法却是人生的一件利器；自我确认：如果自我确认有消极作用，那么同样会产生积极的作用；改掉坏习惯：养成坏习惯是因为它们给你带来过好处，尽管并非对你有益；培养好习惯：不停地尝试，换一种健康的习惯让自己获得更好的回报。迈茨·比尔马克、苏珊·比尔马克著的《你可以改变》，在作者看来，生活就像数不尽的礼盒，只要你学会正确地打开它。学着改变，这不止关乎你自己，也关乎你的家人和孩子、你和他人的关系。学会生活，而不仅仅是活在世上。