本书中，作者认为人可以通过改变自身来改善生活。通过对积极行为的“上瘾”，例如跑步、冥想或其他形式的行为，使自己的心态平和，对生活充满乐观向上的态度。同时，作者也讨论了消极成瘾的一些形式，例如药物成瘾、毒品、吸烟等对人生活的不良影响。作者认为，虽然形成“积极上瘾”也需要经历一段时期的痛苦，但是这种上瘾可以给生活的各个方面以及身心健康带来积极影响，所以值得我们去尝试。本书教会读者如何通过积极上瘾这一方式，建立好的习惯，获得力量和自尊。 丢掉“上瘾的事物都是有害的”这种想法吧！ “上瘾”其实可以让你的身体更健康，可以让你减少焦虑。 现实疗法创始人威廉?格拉瑟带你运用积极上瘾，获得自信，追求幸福生活。 1 力量 具备与欠缺 1 2 积极上瘾 人们如何获得力量 40 3 心理学中的强大与软弱 积极上瘾心理状态及其使我们变强大的原因 69 4 积极上瘾六步法 积极上瘾的标准和类型 104 5 跑步 最困难但最确定的积极上瘾形式 113 6 静坐 最受欢迎的积极上瘾方式 143 7 生活中的积极上瘾 积极上瘾对我们及孩子的影响 162