《三十开跑：重新发现自己》是一本跑步“技巧 心得”的实用类图书，主要面向30～45岁的大众跑者。一方面指导他们针对年龄特点，采取契合实际的跑步训练技巧，另一方面通过对资深跑者的采访问答，为读者传授跑步经验、解答常见问题。阅读本书，读者可以：  - 认识到自己的年龄优势  - 树立切实可行的目标  - 客观评估成绩的起伏  - 正确对待运动伤痛  - 拥有持久的跑步动力  - 比二十岁时跑得更快  - 了解跑步给我们带来的影响  - 预见跑步生涯可能碰到的问题