这是一本科普读物，作者根据自己的研究生毕业论文为基础写作一本图书，作者是英国朴茨茅斯大学的管理学硕士，研究方向是人类的身高管理。作者从学术的角度上，科学分析青少年的人体骨骼，并从人体学和心理学的学术研究角度提出,人类在青少年时代骨骼增长的科学原理。本书在内容上将理论通俗化，将方法详细化，使广大读者对于知识的理解更加方便快捷，即使一时之间难以消化所学内容，也可以通过章末对应的方法实际操作，从而把自己从枯燥乏味的机械阅读中解脱出来。 赵辉，中国营养学会会员，山东营养学会理事，身高管理理论创导者，知名健康管理师，山东大学学士，英国朴茨茅斯大学硕士。    大学期间，赵辉目睹了一次中韩排球赛，引发了他对国人身体素质以及身高的关注，开始利用业余时间学习并收集大量的相关资料。留英期间，外国人的人高马大与开朗自信的性格，让他意识到人的身高、性格和日后成就之间必定存在极大的关联性。    个儿子出生后，赵辉将积累多年的育儿知识应用到孩子成长中。他通过营养、运动、睡眠、情绪、内分泌等方面对孩子进行系统规划，在此过程中逐步形成并完善了自己的身高管理理论。目前，其的儿童青少年身高管理计划已全面上线，受惠人群已达数十万。    赵辉的口头禅是：先野蛮孩子的身体，再文明孩子的精神。他认为太多的家长，过分重视孩子的学习，而忽略了对孩子身体素质的培养，殊不知身体才是一切的基础。所以他希望通过这本书帮助更多的家长学会科学的身高管理，提高孩子的身体素质。 Part 1  基础篇  ――身高管理的正确打开方式  1.为什么每个人都想长高？  2.怎样预测孩子的未来身高？  3.怎样才能让孩子长至期望身高  4.什么是身高五要素？  5.怎样判断孩子能否继续长高  6.身高这样测才更准  7.怎样快速判断孩子身高是否正常  8.青春期的身高增长规律  9.身高管理中的基础问题答疑Part 2  营养篇  ――骄人的身高竟然可以吃出来  1.与长高有关的营养素全解析  2.补钙产品应该这样选  3.牛奶真如传闻中那么神奇吗？  4.赖氨酸的助长作用与补充方法  5.市面常见几类零食的利弊分析  6.0～1岁的孩子营养与饮食规划  7.1～3岁的孩子营养与饮食规划  8.3～7岁的孩子营养与饮食规划  9.7～16岁的孩子营养与饮食规划  10.一套题判断孩子营养问题  11.身高管理中的营养问题答疑Part3  运动篇  ――笑一笑十年少。动一动长得高  1.运动是如何助长的？  2.0～1岁孩子的活动安排  3.1～3岁孩子的活动安排  4.3～7岁孩子的活动安排  5.8～16岁孩子的运动计划  6.孩子太早走路会影响身高吗？  7.拉伸运动原则：简单、开心、科学合理  8.你所不知道的跑步秘诀  9.再说一个可以助长的有氧运动  10.一套题判断孩子运动问题  11.身高管理中的运动问题答疑Part 4  睡眠篇  ――永远不要忽视夜晚的成长时机  1.深度睡眠与身高增长  2.让0～3岁的孩子睡个好觉，你要会哄  3.让3～6岁的孩子睡个好觉，你要会说  4.让7～15岁的孩子睡个好觉，你要会教  5.睡姿与身高有关系吗？  6.如何让孩子克服睡眠恐惧？  7.一套题判断孩子睡眠问题  8.身高管理中的睡眠问题答疑Part 5  情绪篇  ――与真实的自我做朋友  1.情绪与身高的关系  2.情感遮断性身材过矮症  3.如何防治校园暴力对孩子身高的影响？  4.如何正确地接纳情绪？  5.O～1岁孩子情绪问题解决方法  6.1～3岁孩子情绪问题解决方法  7.3～7岁孩子情绪问题解决方法  8.8～16岁孩子情绪问题解决方法  9.一套题判断孩子情绪问题Part 6  内分秘篇  ――好好善待体内的生长荷尔蒙  1.细数五大助长荷尔蒙  2.内生型生长激素vs外援型生长激素  3.性早熟的预防措施  4.身高管理之前，需要警惕病理性矮小  5.身高管理中的内分泌问题答疑Part 7  方法篇  ――不要空谈理论了。实际做做看  1.从可乐开始的零食控制诀窍  2.解决情绪问题，行为总比思维管用  3.干预身高4种常见方案优劣分析附录  精选助高食谱